Грустный секс. Как избавиться от грусти после секса

Чувство грусти после секса? Звучит нелогично. Есть несколько действенных советов о том, как избавиться от этого.

Более научным термином описывающим грусть и тоску после секса является - посткоитальная дисфория, также известная как посткоитальный тристесс. Это состояние, при котором после сексуальной активности возникает чувство грусти, тревоги, раздражительности или слезливости. Оно может возникать независимо от того, был сексуальный контакт приятным и удовлетворительным, или же оказался не самым удачным времяпровождением.

Хотя точная причина посткоитальной дисфории неизвестна, выделенные некоторые важные факторы, которые влияют на проявление данного состояния.

• Гормональные изменения, происходящие после сексуальной активности. Падение уровня таких гормонов, как серотонин и окситоцин, могут играть определенную роль в посткоитальной дисфории. Стоит следить за своим состоянием - будет полезным фиксировать свои ощущения на бумаге, анализировать.
  
• Психологические факторы, такие как тревога, депрессия или неразрешенные эмоциональные конфликты, могут способствовать возникновению чувства дисфории после сексуальной активности. Следовательно, секс мог быть вполне удовлетворительным, но грусть к вам пришла не от него.
  
• Проблемы в романтических отношениях, такие как конфликты, неудовлетворенность или чувство разобщенности, также могут способствовать возникновению данной проблемы.

Если вы испытываете посткоитальную дисфорию, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с симптомами.

• Поговорите со своим партнером: Если ваши отношения способствуют возникновению у вас чувства дисфории, может быть полезно провести открытый и честный разговор с вашим партнером о том, что вас беспокоит. Старайтесь прийти к консенсусу.
  
• Обратитесь к психотерапевту. Разговор с психотерапевтом может быть полезен для устранения любых глубинных психологических или эмоциональных факторов, которые могут быть причиной ваших симптомов.
  
• Практикуйте уход за собой. Займитесь тем, что приносит радость. Найдите способы расслабления и снятия стресса. Как показывает практика, чаще всего приносят пользу физические упражнения, медитация или хобби. Быть может вам грустно от скуки, и после полового акта вы понимаете, что вам эмоционально тяжело снова возвращаться в ваш неактивный быт. Займитесь этим вопросом, и качество жизни возрастёт.