Как не закончить ваш секс слишком быстро.

Преждевременная эякуляция может быть досадной и постыдной проблемой для многих мужчин. Если вы ищете способы повысить свою сексуальную выносливость и продлить сексуальные контакты, вы можете попробовать несколько техник и советов.

1. Практикуйте техники релаксации. Беспокойство и стресс могут способствовать преждевременной эякуляции. Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация или йога, может помочь успокоить ваш разум и уменьшить беспокойство. Стоит отвлечься от окружающей действительности, ведь в этом деле важнее всего чувства.

2. Попробуйте технику сдавливания. Эта техника заключается в сжатии основания пениса, когда вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму. Это может помочь задержать эякуляцию и продлить сексуальную активность.

3. На рынке представлено несколько средств, предназначенных для снижения чувствительности полового члена и задержки эякуляции. К ним относятся презервативы, спреи и кремы. Однако обязательно используйте их в соответствии с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения.

4. Меняйте позы. Некоторые сексуальные позиции могут быть более возбуждающими и приводить к более быстрому семяизвержению. Экспериментируя с различными позами, вы можете найти менее возбуждающие и позволяющие вам продержаться дольше.

5. Общайтесь со своим партнером. Открытое и честное общение с партнером о ваших сексуальных предпочтениях и проблемах может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сексуальные показатели.

6. Сосредоточьтесь на прелюдии. Уделяя больше времени прелюдии, вы можете помочь усилить возбуждение и интимность, а также уменьшить давление, которое необходимо оказывать во время полового акта. Это также даст вам и вашему партнеру больше времени, чтобы исследовать тела друг друга и понять, что лучше всего подходит вам обоим.

7. Укрепляйте мышцы тазового дна. Мышцы, контролирующие эякуляцию, можно укрепить с помощью упражнений для тазового дна, также известных как упражнения Кегеля.Эти упражнения включают в себя сокращение и расслабление мышц, используемых для контроля мочеиспускания. Более сильные мышцы тазового дна могут улучшить вашу способность контролировать эякуляцию.

8. Делайте перерывы во время полового акта: Короткие перерывы во время полового акта могут помочь вам восстановить контроль и задержать эякуляцию. Это может включать замедление темпа, смену позы или короткую паузу, чтобы сосредоточиться на дыхании и расслабиться.

9. Избегайте алкоголя и наркотиков. Алкоголь и наркотики могут ухудшить ваши сексуальные возможности и привести к преждевременной эякуляции. Сокращение или отказ от этих веществ может помочь улучшить вашу сексуальную выносливость и общее состояние здоровья.

10. Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон - все это способствует улучшению сексуальной активности. Ведение здорового образа жизни также может помочь уменьшить стресс и беспокойство, которые могут способствовать преждевременной эякуляции.

Помните, что преждевременная эякуляция - это распространенная проблема, и вы не одиноки. Существует множество техник и стратегий, которые могут помочь вам повысить сексуальную выносливость и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если вы продолжаете испытывать проблемы или если у вас есть какие-либо опасения.