Сексуальная забота
Сексуальная забота - это забота о партнере после секса. Она может включать в себя все, что угодно: от совместного принятия душа до объятий и разговоров; речь идет о том, чтобы каждый чувствовал заботу и поддержку после сексуальной близости.
В прошлом общество уделяло основное внимание "до" и "во время" секса: прелюдии и восторженное согласие. Однако в последние годы в центре внимания оказалось и то, что происходит после полового акта. В связи с этим мы наблюдаем рост числа людей, обсуждающих и "после" секса.
Любой человек, занимающийся сексом, может извлечь пользу из практики заботы после секса. Далее мы расскажем о том, что это за практика, какие действия она может включать и почему она важна.
Не существует жестких и однозначных правил относительно того, что является или не является сексуальной заботой, поскольку он сосредоточен на тех вещах, которые делают человека заботливым после занятия сексом.
Поскольку секс является уязвимым, интимным и интенсивным занятием, обеспечение заботы о партнере после него помогает каждому выйти из ситуации с хорошим самочувствием. Сексуальная забота способствует удовлетворенности отношениями, и ее может давать и получать каждый. Нет никаких ролей, и она должна присутствовать в отношениях.
Подобно тому, как сейчас люди признают, что прелюдия играет важную роль, помогая обоим партнерам возбудиться и перейти от повседневной жизни к сексу, растет понимание того, что забота после секса может помочь вашему сознанию и телу перестроиться. Под этой заботой понимаются различные формы поведения после секса: это может быть время, проведенное в объятиях, разговорах и заботе о партнере.
Забота после секса может усилить чувство защищенности после интимной близости, поскольку ее можно рассматривать как часть отношений, позволяющей партнерам чувствовать близость, связь и уважение.
Во время секса происходит выброс эндорфинов и гормонов хорошего настроения, включая окситоцин, которые активизируют центры удовольствия в головном мозге. После секса можно регулировать свои ощущения и реакцию организма, когда эти гормоны выводятся из организма.
Особенно мужчины могут быть склонны к депрессии после секса, поэтому забота о партнере и удовлетворение его эмоциональных потребностей могут помочь предотвратить это. Интимность, связь и близость не обязательно должны заканчиваться после оргазма.
Сексуальная забота включает в себя любые действия, которые помогают человеку почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным после секса.
К ним относятся:
- Разговоры, о состоявшемся сексе, о своих чувствах или на другие темы;
- Объятия;
- Совместное чтение;
- Просмотр кино, сериалов и прочего контента;
- Совместный прием душа;
- Перекус;
- Сон;
- Массаж;
- Прослушивание музыки;
- Поглаживание волос друг друга.
Прежде чем приступить к каким-либо действиям после секса, можно посоветоваться с партнером о том, что было бы для него приятным.
Открытое общение с партнером (партнершей) о том, сколько времени вы можете провести вместе, а также о том, какие занятия вас интересуют, может происходить после секса или обсуждаться заранее, чтобы все были готовы.
Ухаживания после секса могут предотвратить возникновение негативных эмоций. Даже после классического и “скромного” секса некоторые люди могут испытывать смущение, стыд или чувство вины, которые могут быть уменьшены общением.
Для тех, кто испытывает депрессию после секса, последующая помощь еще более важна. Она также помогает бороться с посткоитальной дисфорией, неофициально называемой "постсексуальной депрессией", - чувством грусти, которое может возникнуть после того, как человек отойдет от дофаминового кайфа, полученного во время секса. Это чувство, испытываемое как мужчинами, так и женщинами, может возникать после секса и проявляться в виде раздражительности, возбуждения, тревоги или депрессии. Практикуя уход за собой, вы можете опередить эту проблему до того, как она проявится. Поддержание положительной эмоциональной связи в моменты после секса может помочь уменьшить влияние этих негативных ощущений.
Общение по поводу того, чем каждая из сторон хочет заниматься, всегда является ключевым моментом, равно как и согласие на эти действия. Чтобы получить максимальную отдачу от секса и того, что следует за ним - необходимо понимать своего партнера и его меняющиеся потребности, и быть внимательным.
Не существует правильного или неправильного способа осуществления заботы. Если вы и ваш партнер чувствуете заботу, значит, вы все делаете правильно.
Даже если раньше сексуальная забота не была частью вашей интимной жизни, у вас есть все необходимые инструменты для того, чтобы начать заниматься эмоционально здоровой практикой.