Как справиться с сексуальной неудовлетворенностью

Сексуальная неудовлетворенность возникает тогда, когда ваши потребности не удовлетворяются в той мере, в какой вы хотите, в отношении количества и качества секса. Она также может быть следствием ваших личных переживаний по поводу своей жизни или образа своего тела.

Хотя проработать эмоции, лежащие в основе вашей неудовлетворенности, или даже начать разговор с партнером о своей сексуальной неудовлетворенности может быть непросто, это может привести к положительному результату.

Причины сексуальной неудовлетворенности.

Несмотря на то, что сексуальная неудовлетворенность может сразу же показаться вам связанной с отношениями, на самом деле, как показало исследование, сексуальная неудовлетворенность может напрямую коррелировать с тем, что в одном из исследований было названо "общей экзистенциальной неудовлетворенностью".

Это может быть следствием любого или всех следующих факторов:

• Ощущение отсутствия контроля. По сути, сексуальная неудовлетворенность может быть реакцией на то, что вовсе не связано с сексом, а скорее с ощущением отсутствия контроля в других сферах жизни.
• Частота половых контактов. В одном из исследований было обнаружено, что количество секса, которым занимаются люди, прямо коррелирует с уровнем их сексуальной неудовлетворенности. При этом в контексте отношений сексуальная неудовлетворенность может быть результатом того, что один из партнеров чувствует, что его потребности не являются приоритетными с точки зрения частоты секса и даже с точки зрения поведения партнера во время секса.
• Человеку, выражающему сексуальную неудовлетворенность, следует спросить своего партнера о том, каким был для него совместный сексуальный опыт.
• Говорите то, что имеете в виду, но не говорите это грубо.

Партнерам полезно чувствовать себя достаточно открытыми, чтобы делиться тем, что происходит. Однако при этом они должны быть уверены, что не обвиняют друг друга и не говорят о своих чувствах в грубой форме.

• Задавайте искренние вопросы о чувствах и переживаниях.
• Пары, испытывающие невысказанную сексуальную неудовлетворенность, могут начать проявлять обиду и горечь по отношению к партнеру, что приведет к ощущению разобщенности.

Как справиться с сексуальной неудовлетворенностью, если вы одиноки.

Сексуальная неудовлетворенность одиноких людей может быть вызвана тем, что они чувствуют себя “неуправляемыми” и ненужными. Чтобы помочь в этом себе, нужно найти в рутине, чувство контроля и дисциплины. Нужно научиться контролировать свой быт, привычки, как эмоциональные, так и бытовые.

Сексуальная неудовлетворенность может вызывать накопление большого количества сексуальной энергии. В этом случае, физические упражнения могут помочь высвободить энергию.

Медитация поможет справиться с сексуальной неудовлетворенностью. И стоит помнить, что в самоудовлетворении нет ничего плохого.

Независимо от того, одиноки вы или состоите в отношениях, вы можете обратиться к секс-терапевту, который поможет вам разобраться с вашими представлениями о сексе, образе тела и интимной жизни.

Чувство сексуальной неудовлетворенности иногда может казаться психологически невыносимым, но это то, с чем можно справиться.

Никогда не стыдитесь и не бойтесь просить о помощи, будь то партнер или терапевт. Помните, что важно защищать себя и свое психическое здоровье, а контроль над своей сексуальной жизнью - это важный компонент для вашего здоровья.