Насколько важен секс в отношениях: количество и качество?

Насколько важен секс в отношениях? Более высокий уровень сексуальной активности связан с такими позитивными изменениями, как снижение кровяного давления, уменьшение стресса, более тесная близость и даже снижение частоты разводов. Хотя не существует универсальных правил, когда речь идет об идеальной частоте секса.

В этой статье рассматривается вопрос о том, насколько важен секс в отношениях, почему он может быть важен, какие преимущества он может иметь, а также приводится статистика частоты занятий сексом в супружеских парах.

Могут ли отношения существовать без секса? Да. Секс не всегда необходим. Но он может быть важной частью здоровых и полноценных отношений.

Насколько важен секс, зависит от конкретного человека. Некоторые люди могут считать, что секс просто необходим. Другие считают, что более важны другие виды близости.

Среди причин, по которым вы можете считать, что секс важен для отношений, можно назвать следующие:

Чувство близости с партнером;
Проявление привязанности к партнеру;
Секс доставляет удовольствие и радость;
Желание иметь детей;
Чувство уверенности и сексуальности;
Снятие стресса.

Исследования показывают, что частый секс может играть определенную роль в общем самочувствии человека. Частое занятие сексом связано с большей привязанностью. Когда пары испытывают больше привязанности, они также с большей вероятностью будут чаще заниматься сексом. Всё связано.

Секс может быть важной частью отношений, но если вы занимаетесь сексом реже, это не обязательно означает, что ваши отношения приносят вам меньше удовлетворения.

Помимо индивидуальных преимуществ для вас и вашего партнера, регулярный секс поддерживает здоровые отношения по целому ряду направлений. Например, окситоцин, выделяемый во время секса, усиливает чувство единения и улучшает эмоциональную близость.

Секс в моногамных отношениях повышает уровень вашего доверия и эмоциональной связи с другим человеком. Выражение любви через секс повышает вероятность того, что пары останутся вместе. В результате секс положительно влияет на снижение частоты разводов.

Психологические преимущества секса.

Существует множество эмоциональных и психологических преимуществ занятий любовью (секс тесно связан с улучшением качества жизни). Некоторые из этих преимуществ включают:

Улучшение самооценки. Секс повышает самооценку и снижает чувство неуверенности в себе, что приводит к более позитивному восприятию себя.
Более тесная связь. Во время секса в головном мозге выделяются химические вещества, в том числе эндорфины, которые снижают раздражительность и чувство подавленности. Другой гормон, окситоцин, повышается при стимуляции сосков и других видах сексуальной активности. Окситоцин способствует возникновению чувства спокойствия и удовлетворения.
Снятие стресса. Хронический стресс может способствовать снижению частоты половых контактов. Однако секс может быть эффективным средством борьбы со стрессом. Секс снижает уровень гормонов стрессовой реакции, таких как кортизол и адреналин (эпинефрин), причем эффект сохраняется до следующего дня.
Улучшение качества сна. Оргазм провоцирует выделение гормона пролактина, который способствует засыпанию.

Секс улучшает эмоциональное состояние, но существует и ряд физических преимуществ секса. Вот некоторые из них:

Улучшение физической формы Секс - это одна из форм физических упражнений. По данным Американской ассоциации сердца, сексуальная активность приравнивается к умеренным физическим нагрузкам, таким как бодрая ходьба или подъем на два лестничных пролета. Движения во время секса могут подтягивать и тонизировать мышцы брюшного пресса и таза. У женщин повышение тонуса мышц улучшает контроль над мочевым пузырем.
Улучшение работы мозга. Предварительные исследования на крысах показали, что более частые половые акты коррелируют с улучшением когнитивных функций и ростом новых клеток мозга. Впоследствии аналогичные преимущества были отмечены и в исследованиях на людях. Так, в исследовании 2018 года, в котором приняли участие более 6 000 взрослых, было показано, что частые половые контакты способствуют улучшению памяти у взрослых в возрасте 50 лет и старше.
Улучшение иммунной функции. Более активная половая жизнь положительно влияет на иммунную функцию организма. Регулярный секс может даже снизить вероятность простуды или гриппа.
Снижение уровня боли. Эндорфины, выделяемые при сексе, также уменьшают мигрень и боли в спине.
Снижение веса: Секс в течение 30 минут сжигает в среднем 200 калорий. Химические вещества, выделяемые мозгом во время секса, способны подавлять тягу к еде и способствовать снижению веса.
Положительное влияние на сердце. Сексуальная активность (не мастурбация) связана со снижением артериального давления. Повышенное артериальное давление увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Сексуальная активность способствует расширению кровеносных сосудов, увеличивая доставку кислорода и питательных веществ по всему организму и одновременно снижая артериальное давление.

Идеальная частота занятий сексом.

При рассмотрении вопроса о том, как часто пара должна заниматься сексом, было обнаружено, что общее благополучие связано с частотой половых контактов, но только в определенной степени. Удовлетворенность отношениями постепенно повышалась от отсутствия секса совсем до секса раз в неделю.

Один сексуальный контакт в неделю вполне соответствует среднему показателю на сегодняшний день. Однако наша все более напряженная жизнь, возможно, мешает заниматься сексом чаще. По сравнению с частотой половых контактов в 1990-х годах, в 2010 году взрослые занимались сексом на девять раз в год меньше.

Средняя частота половых контактов:

Средний взрослый: 54 раза в год (примерно раз в неделю).

Взрослые в возрасте 20 лет: 80 раз в год.

Взрослые в возрасте 60 лет: 20 раз в год.

Хотя с возрастом частота половых контактов часто снижается, сексуальная активность пожилых людей остается важной. В целом, пожилые супружеские пары занимаются сексом чаще, чем не состоящие в браке сверстники в той же возрастной группе.

Для некоторых секс может увеличить вероятность сердечного приступа. Несмотря на этот риск, более частое занятие сексом может помочь. Исследование 2011 года показало, что регулярная половая жизнь снижает частоту сердечных приступов.

Секс, наряду с другими видами физической активности, обладает защитными свойствами. Однако нечастые всплески активности создают дополнительную нагрузку на сердце. Обсудите свою сексуальную активность с врачом, чтобы оценить риски.

Проблемы, связанные с регулярным сексом.

Хотя секс может быть очень важен для отношений, существует целый ряд факторов, которые могут сделать сексуальную жизнь более сложной. Возраст, гормоны, дети, стресс, состояние здоровья, сложности в отношениях - все это может играть роль в том, насколько часто пары занимаются сексом.

Возраст часто играет роль в частоте половых контактов, в основном из-за снижения уровня половых гормонов с возрастом. Иногда поддержание активной сексуальной жизни затруднено или невозможно из-за физического или психологического состояния.

Отсутствие секса может привести к тому, что люди, состоящие в отношениях, начнут отдаляться друг от друга и, возможно, искать другую половинку. Работа с лицензированным психотерапевтом для супружеских пар поможет устранить этот пробел и предотвратить проникновение проблем в ваш брак.

Существует множество способов разнообразить свою сексуальную жизнь. В этом может помочь взгляд на несексуальные составляющие ваших отношений.

Часто говорят, что самый большой половой орган находится между ушами. Если заниматься сексом чаще, не налаживая эмоциональную связь и не повышая уровень общения, это вряд ли приведет к длительному улучшению отношений. Борьба со стрессом - еще один ключевой фактор здоровой сексуальной жизни.

Если вы постоянно ждете, когда ваш уровень желания совпадет с уровнем желания вашего партнера, то, возможно, вы будете ждать очень долго. Вместо этого сообщите о своих потребностях и вместе найдите золотую середину.